身高170.2CM体重145.1公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重145.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个身高170.2厘米、体重145.1公斤的人来说，BMI值确实偏高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非乘坐交通工具。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控身体的变化。
• 定期进行体检，了解身体的整体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体健康造成不利影响，建议采取渐进式、可持续的减肥方法。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。记住，持之以恒是关键。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg