身高166.8CM体重74公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.8厘米和体重74公斤，您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不是衡量健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。选择您喜欢的运动方式，以提高持续性的可能性。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算每日所需的热量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：即使在采取措施后，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。此外，快速减肥可能对身体造成不必要的压力，并可能导致营养不良或其他健康问题。因此，建议采取渐进式的方法，并保持健康的饮食和生活方式。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg