身高173.9CM体重111.3公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重111.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9cm）和体重（111.3kg），您的BMI指数为36.8，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量，并在此基础上进行适当调整。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

5. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：定期检查身体状况，并在必要时寻求医生的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg