身高163.1CM体重45.2公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）
您的身高：163.1 CM - 您的体重：45.2 KG
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BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.1体重45.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（163.1厘米）和体重（45.2公斤），您的BMI指数为17。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。
不过，为了保持和维持健康的体重，建议您采取以下措施：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。
4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压和血糖水平等健康指标。
6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。
如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
163.1CM男/女性标准体重是多少
身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg