身高194.6CM体重119.7公斤算胖吗?（194.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.6体重119.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个人化的健康计划。

8. 设定实际目标：设定可实现的短期和长期目标。例如，每周减重0.5到1公斤是一个合理的目标。

9. 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，可以提供额外的动力和鼓励。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

194.6CM男/女性标准体重是多少

身高 194.6 CM的标准体重范围：70.06kg - 90.89kg