身高173.2CM体重109.5公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重109.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.2厘米，体重为109.5公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，它不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。结合力量训练，每周至少两天。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能会导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加和代谢率下降。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定一个符合您个人需求的饮食计划。
• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。
• 维持长期的生活方式改变比短期快速减肥更为重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg