身高165.6CM体重78.4公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重78.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。对于超重的人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。慢慢吃，充分咀嚼食物，有助于增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生负面影响。

8. 保持积极心态：设定实际可行的目标，并保持积极的心态面对挑战。改变生活习惯需要时间和努力，但坚持下去会带来显著的健康益处。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg