身高168.5CM体重46.8公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.5厘米和体重46.8公斤，您的BMI指数为16.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于低体重状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候，人们会将口渴误认为是饥饿，因此增加水分摄入可以帮助减少不必要的食物摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

7. 目标设定：设定实际可行的体重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。逐步增加热量摄入和运动量，避免快速减肥可能带来的健康风险。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何饮食或运动计划之前，最好咨询专业的医疗或营养建议。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg