身高190.8CM体重51.3公斤算胖吗?（190.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.8体重51.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.8cm）和体重（51.3kg），您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被认为是偏瘦。因此，您的体重确实偏轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物如全谷物面包、糙米和蔬菜。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较轻，建议增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量的食物来实现。例如，可以在日常饮食中加入一些坚果、干果或高热量的饮料。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉量。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会影响您的食欲和新陈代谢。

6. 定期检查：如果体重持续偏低或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何改变饮食或运动计划前最好先咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议对您有所帮助！

190.8CM男/女性标准体重是多少

身高 190.8 CM的标准体重范围：67.35kg - 87.37kg