身高183.8CM体重74.3公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常体重。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是每天8杯水。这有助于维持身体的正常功能，并促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对您的健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的BMI指数，并享受更健康的生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg