身高185.1CM体重168.9公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重168.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.1厘米，体重为168.9公斤，BMI指数为49.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量，并确保摄入的热量低于消耗的热量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量一致，避免暴饮暴食。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. **行为改变**

• 建立健康习惯：养成良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒等。
• 心理支持：面对肥胖问题可能会感到沮丧和焦虑，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这些情绪。

4. **医疗咨询**

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。
• 专业建议：如果自我管理困难或有严重并发症（如心血管疾病、糖尿病等），建议咨询医生或营养师，获取专业的医疗建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过综合生活方式的调整，您可以逐步改善健康状况，并达到理想的体重。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg