身高173.2CM体重100.5公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪波动，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg