身高173.1CM体重50.3公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重50.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.1厘米，体重为50.3公斤，BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI略低于正常范围。

建议：

1. 增加体重：

• 健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些高热量食物，如坚果、种子、全谷物和富含蛋白质的食物。
• 适量运动：结合有氧运动和力量训练来帮助增加肌肉质量。力量训练可以帮助提高基础代谢率，从而促进体重增长。
• 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和新陈代谢至关重要。

2. 改善饮食习惯：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 控制糖分摄入：减少含糖饮料和加工食品的摄入，这些食品通常热量高但营养价值低。
• 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

3. 定期监测：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并调整计划。
• 如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。避免因体重问题而产生压力或焦虑。

注意事项：

• 在增加体重时，请确保采取健康的方式，并避免快速增重。健康的体重增长应该是渐进的。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。

通过上述建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg