身高170.9CM体重152.2公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重152.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控您的进展。如果可能，定期进行体检以评估整体健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以自行管理体重，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg