身高195CM体重86.3公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为86.3公斤，BMI指数为22.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 将运动融入日常生活中，比如步行上下班或选择楼梯而不是电梯。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在制定计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和健康的生活习惯是关键。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg