身高186.2CM体重60公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重60公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.2厘米）和体重（60公斤），您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于“体重过轻”的范畴。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。因此，您的体重可能低于健康范围的下限。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量选择全谷物、新鲜水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和甜食等。

3. 定期锻炼：虽然增加体重可能会与锻炼相冲突，但适量的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于肌肉增长。您可以尝试散步、慢跑或游泳等中等强度的运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

5. 保持积极的心态：改变生活习惯需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在进行任何重大生活方式改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg