身高163.9CM体重136.5公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重136.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.9厘米，体重为136.5公斤，BMI指数为50.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。对于这样的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来提高基础代谢率。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。保证充足的睡眠，并尽量减少压力。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及心脏和肾脏等器官的健康状况。

5. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食计划和运动建议，并可能需要药物治疗来控制体重。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg