身高189CM体重61.4公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重61.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.2，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高189厘米的人来说，体重61.4公斤确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物）来实现。同时，可以考虑在餐间加餐。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：如果尝试上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡7到9小时。

7. 避免压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在采取任何减肥或增重措施前，最好先咨询专业人士的意见。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg