身高153.6CM体重89.7公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高153.6厘米和体重89.7公斤，您的BMI指数为38，属于肥胖范畴。对于这样的情况，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：培养健康的饮食习惯和运动习惯。避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折感，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标如血糖、血脂等。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg