身高172.7CM体重34.3公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **增加热量摄入**

• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉量。
• 全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，提供持久的能量。
• 健康脂肪：如坚果、种子、鳄梨和橄榄油，对心脏健康有益。
• 水果和蔬菜：提供维生素和矿物质，同时增加纤维摄入。

2. **合理安排饮食**

• 定时定量：每天尽量在相同的时间进食，避免长时间不吃导致过度饥饿。
• 小餐多餐：将一天的饮食分成5-6小餐，每餐量少但营养均衡。
• 避免高糖高脂食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。

3. **增加日常活动量**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

4. **保持良好的生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

5. **定期检查**

• 如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的饮食和锻炼计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业指导。希望这些建议能帮助您改善体重和整体健康状况。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg