身高168CM体重91.7公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168厘米和体重91.7公斤，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 小步快跑：改变生活习惯需要时间，不必急于求成。从小步开始，逐渐增加运动量和强度。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划，以确保安全有效地达到目标。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg