身高179.7CM体重148.5公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重148.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数确实较高，为46。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。然而，由于您没有提供具体的体重单位（公斤或磅），我将直接使用您提供的数值进行分析。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制热量摄入和促进消化。
• 减少高糖、高脂肪食物：避免过多摄入加工食品和快餐，这些食物通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白低脂的食物。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，从而提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期检查BMI指数和其他健康指标，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。

请记住，健康的生活方式需要时间和持续的努力。通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持良好的身体健康。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg