身高149.9CM体重63.6公斤算胖吗?（149.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.9体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（149.9cm）和体重（63.6kg），您的BMI指数为28.3。这个BMI值处于“超重”范围，意味着您的体重相对于身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重和健康风险。

5. 戒烟：吸烟不仅影响肺部健康，还会导致体重增加。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

7. 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，他们可以提供更个性化的建议和支持。

149.9CM男/女性标准体重是多少

身高 149.9 CM的标准体重范围：41.57kg - 53.93kg