身高173.6CM体重64.2公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.6厘米）和体重（64.2公斤），您的BMI指数为21.3。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有家族病史或其他健康问题，及时咨询医生。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，建议根据自己的实际情况制定合理的健康计划。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg