身高186.3CM体重71.2公斤正常吗（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.3厘米和体重71.2公斤，您的BMI指数为20.5。这个BMI值落在正常范围的下限，通常认为正常的BMI范围是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于维持体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲，避免过量摄入食物。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 水分充足：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对健康产生其他负面影响。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg