身高171.8CM体重83.5公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个171.8厘米高的成年人来说，体重83.5公斤确实超出了健康范围。

建议

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品，这些食品通常含有大量的添加剂和不健康的脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练来增加肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 水分摄入：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天至少喝8杯水。

6. 定期检查：即使开始减肥计划，也建议定期检查体重和BMI指数，以及进行体检，确保健康状况。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 减肥应该是一个渐进的过程，避免过度节食或剧烈运动。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。记住，健康最重要的是持久性和平衡。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg