身高179.2CM体重119.5公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重119.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，增加饥饿感和食欲。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

7. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下，促进血液循环。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

9. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速的减肥效果。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg