身高166.8CM体重103.8公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重103.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 注意饮食均衡，确保营养全面。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以保持持续性。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

5. 心理健康：

• 肥胖往往与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果感到情绪困扰，寻求专业的心理咨询是很有帮助的。

6. 医疗咨询：

• 如果您的BMI指数非常高或者有其他健康问题（如糖尿病），建议咨询医生或内分泌科专家。他们可能会推荐更具体的治疗方案或药物管理。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您在过程中遇到困难或需要额外的支持，请不要犹豫寻求帮助。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg