身高187.3CM体重51.2公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重51.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.3cm）和体重（51.2kg），您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被认为是偏瘦或营养不良。因此，您的BMI指数低于正常范围，建议采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：在保证营养均衡的前提下，适当增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量水果。

2. **增加日常活动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步影响体重和健康。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. **定期监测**

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重范围，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且应该考虑到个人的具体情况。在开始任何新的计划之前，请咨询医疗专业人士。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg