身高168.7CM体重74.6公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.7厘米高的人来说，74.6公斤的体重确实导致了超重的情况。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：额外的体重会对膝盖、髋关节和脊椎造成额外的压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸系统问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停和其他呼吸问题。

5. 某些癌症：肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、子宫癌和前列腺癌。

建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 保持规律的生活习惯，充足的睡眠和减少压力对维持健康体重非常重要。
• 避免久坐，每小时起身活动一下。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项

• 任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并降低与超重相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg