身高177.9CM体重88.9公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。对于一个177.9厘米的男性，体重88.9公斤确实偏重。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食模式，这种饮食方式富含水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食量：注意餐盘的大小和食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保身体状况良好。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg