身高164.8CM体重73.1公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.8厘米和体重73.1公斤，您的BMI指数为26.9，这属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等高蛋白食物。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并对自己有耐心。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg