身高183.2CM体重97公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.2厘米和体重97公斤，您的BMI指数为28.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 逐步进行生活方式的改变，避免过度节食或剧烈运动导致的身体不适。

通过上述建议的综合实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg