身高164.5CM体重46.8公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.3，这属于偏轻的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

偏轻的建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 增加热量摄入：如果您发现很难增加体重，可以尝试增加每餐的食物量，或者在两餐之间加一些健康的零食，如坚果、酸奶或水果。

3. 定期锻炼：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重下降。建议选择适合自己的运动方式，并保持适度。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：有时候偏轻可能与心理因素有关。如果觉得自己有厌食症或其他饮食障碍的倾向，建议寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：如果长时间无法增加体重或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在增加体重的过程中，重要的是要确保健康地增加。快速增重可能会对身体造成不必要的负担。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在改变饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要。增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

通过上述建议，您可以逐步改善自己的体重状况，并达到一个健康的BMI水平。如果有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg