身高165.8CM体重76.4公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重76.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8cm）和体重（76.4kg），您的BMI指数为27.8，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，它们含有更多的纤维和营养。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病风险（如糖尿病、高血压），及时就医并遵循医生的建议。

6. 避免酒精和烟草：

• 限制酒精摄入量，并尽量避免吸烟。

通过上述生活方式的调整，您可以逐步改善体重和BMI指数。请记住，任何重大改变前最好咨询医生或营养师的意见。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg