身高175.4CM体重145.8公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重145.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30或更高。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 专业咨询：

• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果BMI过高且伴随其他健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或内分泌科专家。

5. 持续监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并调整计划。
• 记录饮食和运动习惯，有助于自我监督和改进。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此重要的是找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg