身高181.7CM体重38.6公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重38.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.7厘米，体重为38.6公斤，BMI指数为11.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数低于这个范围，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重并提高BMI指数，建议您增加营养摄入量。可以尝试以下方法：

• 高热量食物：选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和鱼类。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
• 餐食计划：制定一个包含三餐和适量零食的饮食计划，确保每天摄入足够的卡路里。

2. 适量运动：虽然增加体重需要摄入更多的卡路里，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，使体重增加更加健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

4. 心理支持：体重管理可能是一个挑战，特别是如果与心理因素有关。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以获得额外的支持和鼓励。

5. 避免快速减肥方法：避免使用快速减肥药物或方法，这些方法可能会对健康产生负面影响，并且可能导致体重反弹。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是逐步进行的，并且应该根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来调整。希望这些建议对您有所帮助！

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg