身高166CM体重105.8公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量摄入，并适当减少。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果BMI指数非常高或有其他严重健康问题，建议咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg