身高167.1CM体重31.3公斤算胖吗?（167.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.1体重31.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.1cm）和体重（31.3kg），您的BMI指数为11.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加日常饮食中的热量摄入，尤其是蛋白质和健康脂肪的摄入。蛋白质有助于肌肉增长，而健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼类中的脂肪对身体有益。
• 避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能增加额外的热量负担，但不利于长期健康。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入，这些食品通常含有过多的盐、糖和不健康的脂肪。

3. 适量运动：

• 适量的运动可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。
• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合两天的力量训练。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态和良好的心理状态对整体健康至关重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何饮食或生活方式的重大改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

167.1CM男/女性标准体重是多少

身高 167.1 CM的标准体重范围：51.66kg - 67.01kg