身高175.9CM体重99.6公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.9厘米，体重为99.6公斤，BMI指数为32.2。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时进餐：尽量保持每天进食时间一致，避免过量饮食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，减少使用电梯和汽车。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，以跟踪您的进步。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

5. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题（如抑郁症和焦虑症）有关。如果感到情绪低落或有心理压力，请寻求专业帮助。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟和限制酒精摄入对改善整体健康状况至关重要。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg