身高174.5CM体重61.8公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重61.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.3，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前饮食习惯：保持均衡饮食，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致激素失衡，影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 饮水充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。慢慢吃可以帮助控制食量。

8. 合理安排餐食：尽量在固定的时间进食，并且每餐吃得不要过饱。可以考虑采用分餐制或者小份量的方式进食。

9. 限制酒精摄入：酒精含有较高的热量，并且可能会影响食欲和睡眠质量。建议适量饮用或完全避免。

10. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。如果需要更具体的指导或有特殊健康问题，请咨询医生或营养师。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg