身高168.7CM体重60.9公斤正常吗（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重60.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.7厘米和体重60.9公斤，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用来评估一个人的体重是否与其身高相适应。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，21.4的BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。这意味着您处于理想的体重范围内，有助于降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

建议：

1. 保持当前体重：既然您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的饮食和运动习惯。避免过度饮食或进行极端的减肥或增重。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过上述建议，您可以继续维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg