身高165.2CM体重46.7公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重46.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.2厘米和体重46.7公斤，您的BMI指数为17.1。这个BMI值处于正常范围的下限。根据世界卫生组织（WHO）的定义，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能被视为体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品，有助于增加肌肉质量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和种子，对心脏健康有益。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果，提供持久的能量。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及整体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并维持一个健康的BMI指数。记住，持续的努力和耐心是关键。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg