身高164.2CM体重101.6公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重101.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重101.6公斤，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监控健康状况并及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg