身高165.6CM体重87.5公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都是导致体重增加的因素。

7. 定期监测体重：定期监测体重可以帮助您了解减重进度，并在必要时调整计划。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或进行运动，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此减重的速度和方法也应有所不同。重要的是找到适合自己的方式，并持之以恒地坚持下去。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg