身高172.2CM体重110.3公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重110.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.2厘米和体重110.3公斤，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。

7. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起锻炼，可以提供额外的动力和支持。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg