身高169.6CM体重42.3公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.6厘米）和体重（42.3公斤），您的BMI指数为14.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，增加体重是一个重要的健康目标。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。高热量食物如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类可以帮助增加热量摄入。

2. 小餐频食：尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以更容易地摄入足够的热量。

3. 高热量饮料：在餐间或餐后喝一些高热量饮料，如牛奶、豆浆或果汁，可以帮助增加总热量摄入。

4. 健康脂肪：增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子，这些食物不仅富含能量，还对心脏健康有益。

5. 蛋白质：确保每天摄入足够的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。蛋白质有助于肌肉增长和修复。

6. 锻炼：进行适量的锻炼可以帮助提高食欲，并促进整体健康。但是，请在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业人士。

7. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

8. 减压：长期的压力会导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

如果您在尝试增加体重时遇到困难，或者有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg