身高183.9CM体重96.7公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重96.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.6。这个BMI指数处于超重的范畴，具体来说，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30或更高则被认为是肥胖。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量。

3. 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg