身高161.5CM体重99.6公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理的饮食计划：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等活动。

3. 保持充足的睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致饥饿感增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg