身高185.7CM体重58.6公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

您的身高：185.7 CM - 您的体重：58.6 KG

BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：轻度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

您的BMI为17，属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，维持健康的BMI对于预防多种慢性疾病非常重要。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加或减少。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免不良习惯：减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。戒烟限酒也是保持健康的重要因素。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及相关的健康指标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg